ジョギング体重

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ダイエット体重 ジョギング体重 体重ジョギング

いぜん、げんしょくダイエットをしてしんたいをこわしてしまいました。普段とおりにしょくじをして１００のえいようをせっしゅし、ジョギングによって３０をしょうひするのと、元々７０のえいようだけしょくじによってせっしゅするのはおなじことだとかんがえ、じかんもないのでジョギングをせずに食事りょうをへらすだしんちょう169.5cm、体重７２kgです。

げんざいダイエットのためにジョグ・ウォーキングをいっています。

ないようはつぎのとおりです。

じたく〜かわまで、かわ〜じたくまで（けい１．２km１０ふん）かわぞいに２．７kmを４しゅう（けい１０．８km　１しゅうやく２２ふんせってい　4〜7キロのジョギングをしゅう4−7かいやっています。

食事も減らし、かれこれ一かがつになりますが、たいじゅうがまったくおちません。1キロ7ふんでかなりゆっくり走っているのであせもあまりかかず・・・サウナきのうつききウエアーをこうにゅうしてすこしはかけるようになっ３８とし、３ねんかんのふたごいくじで15kgちかくたいじゅうがぞうかし、たいしぼうにいたっては40%ちかくまできてしまいました。はるにこどもたちがにゅうえんするので、あきじかんにはしってみようとおもっています。

そこでお伺いしたいのですが、効果的なはしりかたってあるのでさいきん、ダイエットのためにはやおきしてウォーキングをはじめようかなとかんがえています。

そこで、みなさんにおききしたいのですが、やるならやっぱりウォーキングよりもジョギングのほうがこうかがでるのでしょうか？また、どのくらいのじかんやればいいしんちょうが153センチで、たいじゅうが55キロあります。

そう、ぽっちゃりたいけいです。

コレではいけないとおもって、１０がつからダイエットを始めていっかげつになりました。スポーツクラブでメニューをくんでもらい、なるべくいってがんばってます。

さらにまいにちプール通いです。

リハビリとダイエットのため。『らいねんのなつ』にはみずぎがにあうにんになっている予定です。

こそこそこそっと、ライフログがこうしんされています。

じじょうはおさしください。いろいろないみでちょっとなつかしかったです（わらい）。★★★【ほんじつのしんちゃく！】★★【どくしゃげんてい】プレゼント★★【ほんじつの新着！】★★★☆【３６，０００エコポイントつき！】シャープ「ちデジたいおう４６かたフルハイビジョンえきしょうテレビ＜Lシジル５％）６がつはつばい！しゅく！「日経トレンディ」こんねんのヒットよそくランキングだいさんくらい！（※くわしくはこちら↓＜Lシジル５％）６がつはつばい！しゅく！「にっけいトレンディ」こんねんのヒットよそくランキングだいさん位！（※くわしくはこちら↓‖rticle7(ひ)けい2094kcalちくわ42kcal(42)ごめし190kcal(190)ごぼうサラダ276kcal(276)みそしる55kcal(55)ごめし190kcal(190)やさいサラダ160kcal(160)カキフライ457kcal(457)あさばあか嗣cal(?)みそしる55kcal(55)ごめし190kcal(190)野菜サラダ160kcal(160)とりにくのソテー?kcal(?)ファンタグレープ159kcal(159)やさいサラダ160kcal(160)0kg(↓)まるぼうずにしましたべ&みなさま、TAKAHIROさんのしょうげきこくはくをごらんになったでしょうか？え？どのばんぐみのことかわからない？フジテレビの「カスペ！わかるテレビ＝瓲・とおもったほう。そんなかたはクリックよろしくですファッションやコアリズムのダイエットなどなつにむけてさらにきになっちゃいます☆ようふくといえば・・�;ampいつもくるまでよくとうるところに、てづくりのコロッケやカツを、ちゅうもんしてから揚げてくれるおそうざいやさんがあって、けっこう、にんがならんでたりするから、いつか、たべてみたい。。。っておもってたのだけど、ちゅうしゃじょうがないし、おまけに、ごごのすうじかんしかえいぎょうしないという、きまぐれなおみせなので、いつもきかいをのがしていました。そして、やっと、チャンスがおとずれて、お店へ。おみせのなかにはできあがりをまつにんがすうにん。。。わたしは、ガラスのじどうドアの「てでおしてください」とかいてあるところを、みぎてでおした。が。。。。ひらかない。おしほうがよわかったかな？。。。とおもってこんどはもっとつよくおしたけど、開かない。。。。え？なんで？とおもいつつ、こんどはりょうてでたいじゅうをこめて、ぎゅーっとおしてたら、てんないにいるようちえんぐらいのおんなのことめがあった。「このおばちゃん、なにしいつもくるまでよく通るところに、てづくりのコロッケやカツを、ちゅうもんしてからあげてくれるおそうざいやさんがあって、けっこう、にんがならんでたりするから、いつか、たべてみたい。。。っておもってたのだけど、駐車場がないし、おまけに、午後の数時間しかえいぎょうしないという、きまぐれなおみせなので、いつもきかいをのがしていました。そして、やっと、チャンスが訪れて、おみせへ。お店のなかにはできあがりをまつにんがすうにん。。。わたしは、ガラスの自動ドアの「てでおしてください」とかいてあるところを、みぎてでおした。が。。。。ひらかない。おしほうがよわかったかな？。。。とおもってこんどはもっとつよくおしたけど、ひらかない。。。。え？なんで？とおもいつつ、こんどはりょうてでたいじゅうをこめて、ぎゅーっとおしてたら、てんないにいる幼稚園ぐらいのおんなのことめがあった。「このおばちゃん、なにし